Psychoterapie a psychosociální poradenství
Psychoterapie se více zaměřuje na prožívání, emoce, vztahy a dlouhodobější změny. Psychosociální poradenství pomáhá zorientovat se v obtížné situaci, hledat konkrétní kroky a podle potřeby také návazné služby.
Pokud si nejste jistí, která forma podpory je pro vás vhodná, pomohu vám najít potřebnou péči.
Psychoterapie
Psychoterapie směřuje k hlubšímu kontaktu se sebou, s vlastními emocemi, potřebami, vnitřními hodnotami a způsoby, kterými reagujeme v různých životních situacích. Může přinášet větší jasnost v tom, co se opakuje, co nás dlouhodobě zatěžuje nebo nám brání prožívat život spokojeněji a svobodněji.
Ve své terapeutické praxi vycházím především z rogersovského přístupu zaměřeného na člověka (PCA), který je pro mě stěžejním odborným i hodnotovým ukotvením. Jeho podstatou jsou empatie, laskavé a bezpodmínečné přijetí, důvěra a autenticita. Zároveň je pro mě přirozené průběžně si rozšiřovat vzdělání o další psychoterapeutické přístupy a zkušenosti, které citlivě integruji podle jedinečnosti člověka, jeho příběhu a tématu, se kterým přichází. Tento přirozeně eklektický způsob práce mi umožňuje nezůstávat svázaná jedinou technikou, ale zachovat věrnost tomu, co je pro konkrétního člověka skutečně užitečné a v souladu s jeho potřebami. Terapeutický vztah přitom vnímám jako živou součást celého procesu, nikoli jako pouhý rámec pro použití metod či technik.
Psychoterapie může být oporou v náročném životním období i delším doprovázením při hlubších osobních tématech. Postupně může otevírat nové souvislosti, posilovat kontakt se sebou a umožňovat změny, které nevycházejí z tlaku zvenčí, ale z člověka samotného.
Psychoterapie může být užitečná, když:
-
prožíváte úzkost, napětí, dlouhodobý stres, vyčerpání nebo syndrom vyhoření
-
se potýkáte s propady nálady, smutkem, pocity bezmoci nebo depresivním prožíváním
-
vás trápí nízké sebehodnocení, nejistota, stud, vina nebo pochybnosti o sobě
-
se opakovaně ocitáte v podobných vztahových situacích, nerozumíte si s partnerem, rodinou či lidmi v práci nebo je pro vás obtížné nastavovat hranice
-
procházíte významnou životní změnou nebo rozhodnutím, například rozchodem, rozvodem, změnou práce, ztrátou blízkého člověka nebo jiným náročným obdobím
-
máte pocit, že jste ztratili směr, smysl nebo kontakt sami se sebou, případně procházíte krizí identity
-
vás intenzivně provázejí zlost, strach, žárlivost, závist, stud, vina nebo jiné emoce, kterým je těžké rozumět nebo s nimi zacházet
-
se vracejí zkušenosti spojené s traumatem, ztrátou nebo dlouhodobě zatěžujícími událostmi
-
se psychická zátěž promítá také do tělesného prožívání a chcete lépe rozumět souvislostem mezi psychikou, tělem a životní situací
-
chcete lépe poznat své potřeby, vnitřní hodnoty a způsob, jakým vytváříte vztahy a rozhodujete se
Psychoterapie může postupně přinášet větší vnitřní stabilitu, jasnější kontakt se sebou, svými potřebami a emocemi a možnost úlevy. Nabízí svobodu v tom, jak se rozhodujete a jak chcete svůj život a vztahy utvářet.
Průběh psychoterapie
Při úvodním sezení si společně ujasníme, co můžete od psychoterapie očekávat. Další setkání se odvíjí od témat, která přinášíte, i tempa, které je pro vás únosné.
Psychoterapii poskytuji v rámci vázané živnosti „Poskytování služeb v oblasti poradenské psychoterapie“.
Psychosociální poradenství
Psychosociální poradenství vnímám jako podporu a péči o člověka v náročné nebo složité životní situaci, která se může dotýkat psychiky, vztahů, rodiny, práce i praktických okolností. Často přichází ve chvíli, kdy je potřeba zvládnout více věcí najednou, rozhodovat se pod tlakem a zároveň unést emoce, které situace přináší.
Společně se věnujeme tomu, co je právě nejdůležitější, co může přinést větší klid, úlevu a jistotu a jaké řešení nebo další směřování odpovídá vašim skutečným potřebám a možnostem. Vycházím také z principů Human-Centred Designu (HCD), které přirozeně propojují mezioborový pohled na člověka, jeho vlastní zkušenost, prostředí a konkrétní životní souvislosti a staví jej do centra dění a hledání řešení namísto předem připraveného postupu. Podle potřeby může být součástí také orientace v návazných službách, sociálním systému nebo kontakt na dalšího odborníka. I při řešení praktických záležitostí pro mě zůstává podstatné vnímání člověka, jeho prožívání, důstojnost a způsob, jakým celou situaci zvládá.
Psychosociální podpora může být vhodná při:
-
náročných životních změnách, nejistotě a dlouhodobém přetížení
-
partnerských, rodinných nebo mezigeneračních obtížích
-
rozchodu, rozvodu, změně uspořádání rodiny nebo péče o děti
-
ztrátě blízkého člověka, zaměstnání, bydlení nebo jiné životní jistoty
-
péči o dítě, dospívajícího, rodiče nebo jiného blízkého člověka
-
situacích, kdy se psychická zátěž prolíná s pracovním, rodinným nebo sociálním prostředím
-
potřebě zorientovat se v možnostech pomoci, návazných službách nebo dalším vhodném postupu
Průběh psychosociálního poradenství
Vycházím z toho, co je pro vás v danou chvíli nejnaléhavější. Vedle psychické podpory společně hledáme také možnosti, které vám mohou pomoci situaci zvládnout a udělat další krok.
Psychosociální poradenství v mém pojetí vychází z širšího mezioborového pohledu, který propojuje psychickou, sociální, vztahovou a praktickou stránku životní situace člověka a stojí na mém vzdělání, odborných výcvicích a dlouhodobé praxi napříč těmito oblastmi.
Možná vás před prvním setkáním napadá
1) Nevím, jestli potřebuji psychoterapii, nebo psychosociální poradenství. Vadí to?
Nevadí. Nemusíte předem přesně vědět, která cesta je pro vás vhodnější. Při prvním kontaktu a úvodním setkání se podíváme na to, s čím přicházíte, co vás nyní nejvíce zatěžuje a jaký způsob podpory by vám mohl nejlépe odpovídat.
2) Co mě čeká při prvním setkání?
První setkání je především příležitostí zastavit se u toho, co právě prožíváte a co je pro vás důležité. Nemusíte mít všechno předem promyšlené ani umět své potíže přesně pojmenovat. Postupně si ujasníme, čemu se chcete věnovat a jak může naše další setkávání vypadat.
3) Co když je pro mě těžké o některých věcech mluvit?
Je v pořádku potřebovat čas. Některá témata jsou citlivá, bolestivá nebo se hledají slova jen obtížně. Respektuji vaše tempo a není potřeba otevírat nic, na co se ještě necítíte. Důvěra se může vytvářet postupně.
4)Co když na setkání nejdu úplně z vlastního rozhodnutí?
Někdy člověk přichází na doporučení partnera, rodiny, zaměstnavatele nebo někoho dalšího a sám ještě nemá jasno, zda tuto pomoc chce. I o tom můžeme otevřeně mluvit. Důležité je, jak svou zkušenost vnímáte vy a zda v setkávání postupně nacházíte něco, co má význam právě pro vás.
5) Jak často a jak dlouho se budeme setkávat?
Jedno setkání obvykle trvá 60 minut. U psychoterapie bývá kontakt zpravidla pravidelnější, psychosociální poradenství může podle tématu zahrnovat několik konzultací nebo i jednorázové setkání. Frekvenci i délku vždy přizpůsobujeme tomu, čemu se věnujeme a co je pro vás smysluplné.
6) Je možné setkání online?
Ano. Setkávat se můžeme osobně i online. Online podoba může být vhodná při větší vzdálenosti, zdravotním nebo časovém omezení, případně jednoduše tehdy, pokud vám tento způsob více vyhovuje.
Pokud se nacházíte v akutní krizi, můžete využít mou službu Krizová intervence. Jestliže potřebujete pomoc okamžitě nebo mimo dobu, kdy jsem dostupná, můžete se obrátit také na některou z nonstop krizových linek.
Linka první psychické pomoci: 116 123
Pro dospělé, anonymně, zdarma a nonstop.
Linka bezpečí: 116 111
Pro děti a studenty do 26 let, zdarma a nonstop.
Při bezprostředním ohrožení života nebo zdraví volejte 155 nebo 112.